Catalina Hoffmann, escritora.

Catalina Hoffmann es conocida por la creación de su propio método: el Método Hoffmann que, se define como un proceso de trabajo especializado en el ámbito de la geriatría. El MH fue registrado como obra científica en la Propiedad Intelectual en el año 2004 y, hoy está implantado en diferentes centros y unidades a nivel nacional e internacional, pudiendo beneficiarse de él en España, México y Brasil.

La Universidad de Harvard publicó la experiencia del Grupo Vitalia como método del caso, en el que se hacía referencia explícita a los beneficios de la aplicación del Método Hoffmann en sus centros de rehabilitación para mayores.

Una faceta poco conocida de Catalina Hoffmann es la de escritora y, sin embargo su éxito editorial es muy relevante, habiendo sido reconocida, su última obra, como uno de los Diez libros Saludables más recomendados.

Dos, son los libros que hasta ahora ha escrito la creadora del Método Hoffmann y, en dos líneas editoriales muy diferentes.

“Emprender soñando” habla sobre su sueño de emprender a la vez que ayudar a las personas mayores. Su sueño se ha hecho hoy realidad y, se ha transformado en empresa, constituyendo un grupo empresarial creado y orientado a la gestión del bienestar y la salud del mundo pre-senior, senior y de los mayores, así como a la formación, consultoría e investigación en este campo.

Catalina nos cuenta su experiencia desde la perspectiva de joven mujer empresaria y emprendedora que, con una idea muy clara de cómo debe ser la atención al mayor, decide revolucionar y modificar la idea instaurada de qué son los mayores, su rol social y, los tópicos que les rodean. Con su emprendimiento cambia para siempre la visión de los centros de día y de rehabilitación para mayores.

“Cumplir años con salud” versa sobre la salud y bienestar en diferentes etapas de la vida, desgranando alguno de los secretos de su reconocido Método Hoffmann. En un libro totalmente práctico, en el que Catalina Hoffmann nos aporta consejos sobre cómo cuidar nuestra salud física y psicológica, a la vez que nos ayuda a envejecer con salud y sin miedos.

En este último libro no solo se habla de salud, sino también de la convivencia entre abuelos y nietos, de la sexualidad en el adulto o incluso de cómo afrontar el miedo a la soledad.

“Cumplir años con salud” es un libro de referencia para todos aquellos que quieran mantenerse en forma, aprender a cuidarse e ir superando etapas vitales con el bienestar necesario. 

Diez ejercicios físicos para un envejecimiento activo

El paso del tiempo genera una serie de cambios físicos, cognitivos, sociales y psicológicos en nuestro cuerpo que, sin embargo, se pueden no solo rehabilitar y tratar, sino también prevenir. En este artículo, nos centraremos en los cambios físicos que sufre nuestro cuerpo con la edad y, sobre todo en la rutina de ejercicios necesaria para revertir este deterioro natural.

A nivel articular se produce una degeneración del cartílago que genera roce articular, la posibilidad de aparición de artrosis y la rigidez de ciertas articulaciones. Otra afectación es la atrofia muscular y la pérdida de fuerza que, puede conllevar un inmovilismo importante de la persona por el riesgo de caída o la percepción de enfermedad que la persona tiene de sí misma.

En este texto daremos diez pautas - ejercicios para prevenir y evitar las temidas consecuencias de un envejecimiento poco saludable:

1.- Es importante establecer una rutina diaria de ejercicios según la tolerancia individual de cada uno. Esta rutina debe durar aproximadamente 20 minutos, con un período posterior de relajación.

2.- La tabla de ejercicios físicos se debe desarrollar dos veces al día, siendo bueno el llevarla a cabo en la primera hora del día y a media tarde, esperando un tiempo prudencial después de la merienda. No deben existir excusas para no ponerla en práctica.  

3.- Es importante andar todos los días un mínimo de 30 minutos fuera del hogar y, a un ritmo intenso pero sin llegar al cansancio durante la marcha.

4.- Se debe mantener una buena hidratación durante todo el día, siendo obligatorio el beber aproximadamente 1,5 litros de líquido (no solo agua,sino también sopas, gelatinas, zumos, etc).

5.- Es importante prevenir las caídas y, para ello, realizaremos el ejercicio físico con un buen calzado, en un sitio bien iluminado y sin obstáculos y, con mucha precaución.

6.- En la rutina diaria de ejercicio es obligatorio realizar ejercicios de cuello, tronco, brazos y piernas, siguiendo siempre un mismo orden y, sin olvidar ninguna parte del cuerpo por movilizar.

7.- Es recomendable realizar natación o ejercicios en piscina ya que, la no existencia de gravedad hace que la articulación no se dañe y, el ejercicio sea indicado para personas con deterioro o daño articular.  

8.- Es recomendable andar por un terreno liso, sin cuestas y evitando la subida y bajada de escaleras de forma repetida.

9.- Es muy importante el descansar de forma adecuada y dormir un mínimo de 7 horas a diario.

10.- La alimentación variada y rica en frutas, verduras y proteínas hará que nuestro cuerpo también note mucho menos el paso del tiempo y, la aparición de patologías.

Estamos seguros que cumpliendo de forma adecuada estas diez pautas, conseguiremos un envejecimiento saludable y, prevenir la aparición de patologías que ocasionen malestar y pérdida del bienestar a nuestros mayores

Cinco recomendaciones en Semana Santa para nuestros mayores

La Semana Santa ha llegado y con ella la necesidad de descansar o disfrutar unos días alejados de la rutina diaria. Nuestros mayores siempre han vivido esta época con mucha ilusión y rodeados de tradiciones que, a buen seguro, quieran rememorar y revivir.

El objetivo de este artículo es dar una serie de recomendaciones para el cuidado de nuestros mayores y disfrutar junto a ellos de unos días familiares y muy agradables.

Las cinco recomendaciones son:

1.- Intentar modificar lo menos posible su rutina diaria.

No se recomienda un cambio radical en el ritmo de vida que los mayores suelen llevar por lo que, se recomienda que en la medida  de lo posible mantengan los horarios de sueño, alimentación y necesidades básicas. Este hecho no debe limitar el resto del día y sus actividades, si estas se planifican de forma adecuada.

2.- Evita la exposición al sol:

Por fin esta semana santa parece que vamos a disfrutar de un tiempo de sol y calor pero, todos debemos tener mucho cuidado con la exposición al mismo ya que, es peligroso y, aún más al ser un contraste con las temperaturas del invierno que, acabamos de dejar atrás. Nuestros mayores deberán llevar ropa clara, protección de piel y la cabeza cubierta.

3.- Dieta e hidratación:

La dieta no debería sufrir grandes cambios y ser igual de equilibrada y sana que de costumbre. Es muy importante que no nos olvidemos de hidratar de forma adecuada a nuestros mayores ya que, con los eventos de estas vacaciones pueden descuidar este aspecto. Será importante controlar la ingesta de líquidos y, en caso de ser escasa suplirlos con sopas, gazpachos, gelatina, etc.

4.- Medicación y actividad terapéutica:

Es muy importante cumplir de forma escrupulosa con la toma de medicación y la pauta que tenga diseñada por un profesional sanitario. Sería deseable que nuestros mayores realizasen alguna actividad física y cognitiva de forma diaria, sin exigencias de ningún tipo.

5.- Planificación del viaje:

Es muy importante llevar a cabo una correcta planificación del viaje, teniendo en cuenta al realizar la maleta el meter ropa cómoda, medicación, material necesario de curas, ayudas técnicas, documentación sanitaria, etc. Igualmente hay que planificar el viaje con sus paradas correspondientes. Es fundamental que el mayor se encuentre dentro de un ambiente tranquilo y sin mayor alteración que disfrutar de unos días de relajación y alegría.

Existe un último consejo que, sin duda es de gran relevancia. Cumpliendo todos los puntos anteriores, nuestros mayores deben por encima de todo disfrutar de estos días y socializar con amigos, familiares y compañeros. Nuestros mayores deben disfrutar de la Semana Santa, contarnos que hacían en el pasado e incluso, cocinar alguna torrija si se atreven a ello y con precaución.